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バランスボールの使い方､デスクワーク編
近頃企業では普通の椅子の代わりにバランスボールチェアを用いる企業も珍しくない｡
あとSOHOなどの家がオフィス代わりの会社も､バランスボールチェアを用いているところは少なくないと思う｡
ここでは近頃大人気のでてきたバランスボールの間違っていない座り方を紹介していったいと思う｡
座り方とバランスボールでのエクササイズはまた異なるのでチェックして欲しい｡
バランスボールで正しく座る重要ポイント､腰痛にならないためには､骨盤を立てること｡
これは普通に座ったケースの場合やパソコンのデスクワークでの座り方でも同じことなのである｡
パソコン作業をしていて姿勢やポーズが悪い人などの気のせいか多くは､パソコンで活用している椅子やパソコンデスクが悪いと思う｡
骨盤が立つ､立たないと言う事はあまり皆さんにはわかりにくいかもしれないが､シンプルにチェックする方法が有る｡
ジーンズやスーツなどをはいていると､すぐに分かることである｡
まず最初はじめに立ってみると良い｡
この状態は骨盤も立った状態のことを云う｡
次に背中側のベルトをかけるところをつかんで見て欲しい｡
そして最後にそのまましゃがんでみると良い｡
ヤンキー座りをすると一番わかりやすいんであるが､後ろのベルトのかける穴が引っ張られていると思う｡
この状態が､骨盤が寝ている状態のことである｡
★バランスボールでの間違っていない座り方★
バランスボールの間違っていない座り方は､普通の座り方とさほど変わらない｡
股関節の可動域は60度まで｡
これは､骨格の動きのしくみなのである｡
たとえば乗馬である｡
ヨーロッパでは腰痛の治療に乗馬療法というものが有る｡
乗馬での姿勢やポーズは､膝がもっと下に有る｡
腰痛にならないために､バランスボールで座るケースの場合は気を付けて欲しい｡