ダイエットに役立つ情報ブログ

まず始めに｡
ボールに座ってみると良い｡
ボールに座って足がガッチリ床につくるか?
そして膝の角度を確かめて欲しい｡
膝の角度が90度になるのが理想の形である｡
膝が90度以上に為っていると､エクササイズの難度が低く､初心者の方高齢者向きとなる｡
しかし足がガッチリ膝についていること｡
いくら膝が90度以上になっていても､床に足がつかない大きなボールのケースの場合､不安定でバランスをとることが難しくなる｡
膝が90度以下になると､ボールが小さすぎて､ひざ関節や股関節の障害が起きやすくなる｡
ここからバランスボールエクササイズを紹介していったいと思う｡
･ボールが背中の上の方へ足を運ぶと体勢がしんどくなる｡
ある程度頻繁にボールに身体を預けてリラックスする｡
背を伸ばすととっても気持ち良いのである｡
足を伸ばすとプロ級である｡
引き締まったお尻も夢じゃないものである｡
･腰をボールに掛けた状態で片足ずつ持ち上げる｡
これはわき腹の腹筋が鍛えれる｡
ボールの空気は少なめにして行って欲しい｡
ソフトギムニクをお尻の下に敷いて､足を上げる｡
落ち着きのない腰を固定させる事で筋肉と腹筋がフル稼働する!
･ボールに仰向けになりながらあごを引くる｡
ボールの位置を変えつつ強弱をつけて､実践するとより効果的｡
･まずあお向けになりながら両手を垂直に伸ばすようにする｡
腹筋だけではなく背筋､太ももにも効果的である｡
皆さんも頑張って引き締まった体を手に入れて欲しいね!